la vie rêvée des anges

...Du poulet (source de protéines, une des viandes les moins caloriques, sans la peau) (200 à300Kcal pour 100g)
...charcuterie maigre pour 100g :
jambon découené dégraissé 114Kcal
blanc de poulet ou dinde 120Kcal
...des légumes frais ou surgelés pour 100g :
épinards 26Kcal
haricots verts 23Kcal
aubergine 18Kcal
brocolis 26Kcal
purée de brocolis 41Kcal
poireau 31Kcal
courgette 11Kcal
poivrons 17Kcal
salsifis 52Kcal
chou 20Kcal
petits pois 59Kcal
...de la soupe pour 100g (astuce remplacer les pommes de terre par des courgettes)
bouillons de légumes 40Kcal
soupe de poisson 90Kcal
soupe en brique 90Kcal
soupe moulinée en brique 100Kcal
...de la salade pour 100g 24Kcal
...des oeufs
...des sodas light 0 à 15Kcal
...des poissons pour 100g :
cabillaud 79Kcal
colin 90Kcal
lieu 87Kcal
lotte 95Kcal
merlan 92Kcal
coquille saint Jacques 106Kcal
crevettes 116Kcal
saumon frais 188Kcal
saumon fumé 146Kcal
thon frais 176Kvcal
thon au naturel (conserve) 117Kcal
truite 120Kcal
huitre 68 Kcal
moule 118Kcal
...du beurre pour 100g
allégé à 50% de matière grasse 400Kcal
allégé à 25% de matière grasse 265Kcal
...des légumes crus en bâtonnets pour 100g :
brocoli 26Kcal
carotte 31Kcal
champignon 24Kcal
concombre 14Kcal
radis 17Kcal
tomate 18Kcal
...des produits laitiers pour 100g :
fromage blanc à 0% 47Kcal
yaourt à 0% 49Kcal
du lait écrémé 45Kcal
...des fruits pour 100g :
pomme 52Kcal
poire 31Kcal
abricot 44Kcal
fraise 36Kcal
banane 83Kcal
ananas 52Kcal
citron 32Kcal
orange 40Kcal
kiwi 53Kcal
pamplemousse 37Kcal
pêche 41Kcal
clémentine 45Kcal
raisin noir 67Kcal